trening obiad

Ok ja w Kielcach. Rano pomiary zrobione, trening zrobiony. Dziś idealnie zmieściłem się w bilansie. Byliśmy na kolacji ale była trochę słaba coś jak leczo ale nie zbyt smaczne XD zakupy na jutro zrobiłem plus obiad i może kolację stąd. Hotel elegancki, jutro dwa mecze które ustawia nas w tym turnieju. Trzeba iść spać żeby jutro być w formie [...]

[...] mecz o wszystko! Nie wiem czy coś jest nie tak ze mną czy co ale poszliśmy po meczu na obiad i dali mi jakiegoś mielonego z czymś co niby się nazywało puree ziemniaczane i do tego marchew z groszkiem spróbowałem i nie byłem w stanie tego zejść. Nie wiem czy to odpowiedz organizmu na syf... Jutro wieczorem trening zrobimy z chłopakami z drużyny

To chyba dobrze, że jesteś głodny ja najbardziej się boję jak brak apetytu a tu trzeba jeszcze tyle dołożyć by makro się zgadzało..., ostatnio sobie myślałem co by tu wrzucić na cheata nadprogramowo i 0 chęci na cokolwiek tzn. że micha odpowiednia na co dzień siedzi:) Niestety chyba nie za dobrze bo wczoraj poszedł jeszcze chleb z masłem, szynką i [...]

[...] pod siłę, trochę pod masę %-) W sumie do Świąt schudłem jeszcze i waga przed świętami była na poziomie 68/69 kg, ale pojechaliśmy na święta do Anglii, aktywność nagle z 7/8 treningów spadła do 0, kalorie poszły w górę, więc i waga delikatnie skoczyła, ale teraz jest na poziomie 71/72 kg. W międzyczasie rozwija się także kariera sędziowska, [...]

[...] mną ;-) Ogólnie w pracy, bardzo spoko, czas szybko mija a to najważniejsze. Widzę, że smalec będzie szybko lecieć, już czuję się ze 2 kg lżejszy ;-) Nawet udało się zrobić trening, wpadło FBW, więc jest realna szansa, że coś zostanie jeśli będę chodził raz w tygodniu (sobota lub niedziela), w sumie prawie codziennie - raz chyba tylko nie miałem [...]

Poszly dzis plecy, trening szybko w godzine bo dzie czas gonil. 1. Przyciaganie v do brzucha4x8 -10 ciezkie serie caly sztos. 2. Wioslo hamer 4x10-8 3. Sciaganie szeroko chwyt neutralny 4x12-10 4.wioslo hantlem 3x8-6 5. Sciaganie jednoracz przy wyciagu bokiem+ narciarz 3x10-12 6. Wioslo pol sztanga 3x12-10 Trening szybki, sporo wioslowan. Waha [...]

Dieta na jutro: === Przed treningowy 6:00 Odżywka 40 g Musli 40 g B: 34 g T:3 g WW:28 g === Po treningowy 7:30 Odżywka 40 g Musli 40 g (z zamiarem zmiany na ryż biały) B: 34 g T:3 g WW:28 g === W trakcie dnia 11:00 Chleb baltonowski - 120 g (zamieniony zostanie na razowy lub ryż) Ser edamski - 60 g B: 21 g T:15 g WW:62 g === Obiad 15:00 Kurczak - [...]

No wiec,opisze pierwszy trening z czwartku (nie opisywalem wczesniej,bo to byl taki wstep,sprawdzalem ile czego moge zrobic,i ukladalem lepiej cwiczenia,ilosc powtorzen) Zrobilem 3obwody calego planu , 1. przysiady z obciazeniem 3x20, bylo bez problemu 2. wspiecia na palce tez bez problemu 3. Podciaganie na drazku nachwytem... no wlasnie,tutaj [...]

[...] przekonalem jak bralem żelazo przepisane przez lekarza ;/ ). z dieta ciezko. przestrzegam tylko podstaw bo nie mam czasu na samodzielne przygotowywanie posilkow i jem co mama serwuje. 7.15sniadanie w trakcie zajec szkolnych od 8 do 15 zjadam tylko np. 3bulki z serem i szynka i jablko, 15lekki obiad, trening, 19 obiad, 21kolacja mam cos zmienic?

Dzien zaczął sie u mnie juz o 7-00 nie ma to jak poranne zajęcia,pozniej 90 min wf (granie w noge) i teraz mam przerwe,wiec czas na obiad troche juz jestem zmeczony a jeszcze pare godzin na uczelni musze spedzic i trening brzucha zrobic,ale damy rade

Betkaa, zaliczam cie do tej grupy wsparcia nawet jak nie piszesz, już kilka razy pokazałaś swoje wsparcie, dzięki też MISKA ZAŁOŻENIA: 3 dni <1500 kcal B130/>T100/W40 1 dzień 1700 kcal B130/T>100/W>100 SUPLE: Nutrilite: acerola C, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily WARZYWA Śniadanie - pomidor sałata [...]

ty no zalezy o ktorej masz trening bo jak o osmej rano to obiad po treningu hehe a jak wieczorem to przed hihi rozumiem ze pytanie mialo byc kiedy trening przed czy po obiedzie - bo to trening mozna przesuwac a obiad mniej wiecej o stalej porze (13-15)

[...] Creapure Monohydrate 6.30 30 g - Hi Tec Protein 10.00 50 g - Whey Mass Gain 13.00 2 tab - Vitamin A-Z Antioxidant 14.00 Amino Anabol Professional 8 kaps. 40 min. przed treningiem 14.00 5g Creapure Monohydrate 40 min. przed treningiem 16.00 75 g - Buildup po treningu 18.30 50 g - Whey Mass Gain 22.00 3 kaps.- ZMA 30 min przed snem 3. [...]

[...] banan, nektarynka Około 16:00 obiad 19:00 kolacja, kubek mleka 3,2% Mam pytanie o co chodzi z tą "michą"? I powiedz mi czy obwiązywanie cycków bandażem zmniejszy mi je? A trening FBW zobaczę na pewno :P Ten trening tylko wymaga sprzętu, a ja takiego nie posiadam :( Zmieniony przez - JP1996 w dniu 2012-08-18 14:13:18 Zmieniony przez - JP1996 w [...]

5/08 Pobudka koło 10, chwila pracy, trening. Po treningu pojechaliśmy na chwilę na plażę, ale ludzi więcej niż na promocji w lumpeksie, więc poleżeliśmy 30min i pojechaliśmy na obiad. W domu praca, potem serial – AHS wciągnął nas całkiem mocno i już kończymy powili sezon. :-D Przed chwilą Ikea – jutro w końcu montują nam kuchnię, więc byliśmy [...]

[...] calkiem sporo, tylko zdrowego jedzenia, a nie 4 tosty z keczupem na sniadanie, pizza na obiad i kolacje..... Dodam jeszcze, ze na pierwszym miejscu stawiam ruch, cwiczenie, trening. Dlatego tez zwrcam sie do was. Chcialabym cwiczyc, ale tak zeby ujedrniac cialo, lekko zredukowac (to nie jest najwazniejsze) tak aby sie nie rozrastac za bardzo. [...]

[...] - chleb razowy - szynka z piersi z kurczaka (ale co dokładnie polecasz za to? Bo przecież nie będę schabu kroił i nosił tak do szkoły :D) - orzechy 50 g 3. Obiad przed treningiem (15:00): - obiad niezależny ode mnie. 16:00 O TEJ GODZINIE MAM TRENING! 4. Posiłek po treningu (18:00): - ryż 100 g - piersi z kurczaka 150 g - banan 5. Kolacja [...]

Niby dzisiaj pracuje ale wiem ze to bedzie dlugi i wspanialy weekend. Zaraz zmykam na trening dalej meczyc moje biedne ramiona, jutro trening w grupach wiec bedzie mega wycisk jak zawsze a w niedziele kurs wprowadzajacy do Crossfit :-) Bedzie super. Moja miska wyglada juz troche lepiej, zrzuty beda niedlugo bo nie mam za bardzo czasu zeby je [...]

[...] masę (przez 3 miesiące ogólnorozwojówka, bo miałem z pół roczną przerwę w ćwiczeniach) Jestem osobą co trudno łapie masę, zawsze byłem chudy jak szczypior. Jestem w połowie treningu, przybyło mi z 6 kg, a siła niestety coś słabo idzie :/ Jak skończę ten trening to tydzień regeneracji i ruszam z treningiem ROBIMI FORMĘ NA LATO 2006. Pobudka 5.30 [...]

Powiedź mi dlaczego między 5:30, a 11.00 taka długa przerwa (5,5h) powinno być 2-3h. Proponuję Ci śniadanie 5:30, 2 śniadanie 8:30, przed obiad 11.00, obiad 15/15.30, gainer od razu po treningu, 2 obiad 45min po treningu, 20.00 kolacja i o 22 posiłek przed snem. Jak byś napisał ile trwa Twój trening lepiej bym mógł pomóc. ;]